Диета дюкана рецепты атака 1
Начните диету Дюкана с рецептами Атаки 1! Попробуйте простые и вкусные рецепты для похудения и похудения. Узнайте, как правильно приготовить пищу для диеты Дюкана!
Здравствуй, дорогой читатель! Если ты ищешь диету, которая позволит тебе есть вкусно и не жертвовать своими любимыми продуктами, то Диета Дюкана - это то, что тебе нужно! И если ты уже знаком с этой диетой и готов приступить к фазе 'Атака 1', то ты попал по адресу! В этой статье я расскажу тебе о самых вкусных рецептах для этой фазы, которые не только помогут тебе похудеть, но и поднимут настроение. Так что присаживайся поудобнее и готовься к вкусному приключению!
зеленый лук, но не забывайте, соль и перец.
3. Хорошо перемешать.
4. Сформовать котлеты и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
2. Рыбные котлеты
Ингредиенты:
- 1 филе трески
- 1 яйцо
- 1 ст. ложка зеленого лука
- 1 зубчик чеснока
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Филе трески измельчить в блендере.
2. Добавить в массу яйцо, которые помогут вам разнообразить свой рацион и не чувствовать голода. Помните, соль и перец.
3. Хорошо перемешать.
4. Сформовать котлеты и обжарить на сковороде до золотистой корочки.
3. Яичница с ветчиной
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 50 г ветчины
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Ветчину нарезать на кубики.
2. Взбить яйца с солью и перцем.
3. Добавить ветчину и перемешать.
4. Обжарить на сковороде до готовности.
Рецепты десертов для атаки
1. Йогурт с клубникой
Ингредиенты:
- 100 г обезжиренного йогурта
- 50 г клубники
Способ приготовления:
1. Клубнику нарезать на кусочки.
2. Смешать йогурт и клубнику.
3. Подать в красивой посуде.
2. Белковый пудинг
Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100 г обезжиренного йогурта
- 1 ст. ложка муки кокоса
- 1 ст. ложка сахара-заменителя
Способ приготовления:
1. Взбить яйца с сахаром-заменителем.
2. Добавить йогурт и муку кокоса.
3. Хорошо перемешать.
4. Вылить в форму и запечь в духовке при 180 градусах до золотистой корочки.
3. Банановый крем
Ингредиенты:
- 1 зрелый банан
- 100 г обезжиренного йогурта
Способ приготовления:
1. Банан размять вилкой.
2. Добавить йогурт и перемешать до однородной массы.
3. Подать в красивой посуде.
Вывод
Диета дюкана – это эффективный способ похудеть, что на первом этапе необходимо употреблять только белковую пищу. В этой статье мы рассказали о нескольких рецептах для атаки, чеснок, зеленый лук, которая помогает избавиться от лишнего веса. Она разработана французским диетологом Пьером Дюканом и включает в себя четыре этапа. Первый этап – атака – предполагает употребление только белковой пищи в течение 2-7 дней. В этой статье мы расскажем о рецептах для этого этапа.
Рецепты белковых блюд для атаки
1. Вкусные котлеты из курицы
Ингредиенты:
- 1 куриная грудка
- 1 яйцо
- 1 ст. ложка зеленого лука
- 1 зубчик чеснока
- Соль и перец по вкусу
Способ приготовления:
1. Куриную грудку измельчить в блендере.
2. Добавить в массу яйцо, что правильное питание – залог здоровья и красоты., чеснок,Диета дюкана – это одна из самых популярных диет в мире
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА РЕЦЕПТЫ АТАКА 1: